Gevulde paprika met parelcouscous

20 minuten

Deze gevulde paprika met parelcouscous en homemade honing-mosterdsaus is lekker als gezonde lunch of gezond diner. Je maakt ze in nog geen half uur en je kunt ze ook eenvoudig meenemen naar bijvoorbeeld je werk en ze daar warm of koud eten. De kunt paprika’s eigen vullen met alles wat je maar wil, dus je zou de parelcouscous ook kunnen vervangen voor pasta of rijst.

Vegetarisch gevulde paprika

Vegetarisch gevulde puntpaprika’s zijn heerlijk door hun combinatie van zoete, sappige paprika en smaakvolle vulling. De puntpaprika’s hebben van nature een zachtere en zoetere smaak dan gewone paprika’s, wat ze perfect maakt om te vullen. Vaak worden ze gevuld met een mix van ingrediënten zoals quinoa, couscous, linzen, of rijst, gecombineerd met kruiden, kaas, noten of groenten. Dit zorgt voor een rijke smaakbeleving en een voedzaam gerecht. De zachte textuur van de paprika contrasteert mooi met de stevige vulling, en de smaken smelten samen tijdens het bakken, wat een heerlijke, hartige maar gezonde maaltijd oplevert.

Meer recepten met parelcouscous

Ben jij op zoek naar meer inspiratie met parelcouscous? Wat dacht je van deze salade met parelcouscous, pompoen en sinaasappel? Dit is mijn favoriete salade van het moment en daar zit ook een lekker honing-mosterdsausje bij. Deze falafelbowl met parelcouscous en harissa is ook een lekker vegetarisch recept met parelcouscous. Keuze genoeg!

Wat heb je nodig:

3
Voor de gevulde paprika
125 gr parelcouscous
3 paprika's
1 witte ui
1 kleine courgette
200 gr voorgekookte linzen
1 el harissa
1 tl knoflookpoeder
klein handje geraspte kaas naar keuze
verse peterselie
peper en zout
olijfolie
Voor de saus
2 el honing
2 el fijne mosterd
4 el water
sap van 1/2 citroen
peper en zout

Wat moet je doen:

1

Verwarm de oven voor op 200 graden en bekleed een bakplaat met bakpapier.

2

Snijd de paprika’s doormidden en verwijder de zaadlijsten. Leg met de binnenkant naar boven op de bakplaat en besprenkel met olijfolie, peper en zout. Schuif voor 10 minuten in de oven.

3

Breng een pan met water aan de kook en kook de parelcouscous volgens de aanwijzingen op de verpakking.

4

Snipper de ui en snijd de courgette in blokjes.

5

Verhit wat olijfolie in een pan en fruit hierin de ui. Voeg vervolgens de courgette toe en bak even mee.

6

Voeg de linzen en gekookte parelcouscous toe samen met de harissa, het knoflookpoeder en een snuf peper en zout. Mix goed en zet vervolgens het vuur uit.

7

Schep het parelcouscousmengsel in de paprika’s en top af met de geraspte kaas. Schuif even terug in de oven om de kaas te laten smelten.

8

Meng ondertussen alle ingrediënten voor de honing-mosterddressing en voeg naar smaak nog extra kruiden toe.

9

Serveer de gevulde paprika’s met de honing-mosterdsaus en wat verse peterselie.

10

Eet smakelijk en vergeet je gerecht niet te delen in je Instastory met de tag @easyculi!